Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Lower Body

36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    Добавлено Daniel Laws
Lower Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
T's
T's
30 повторения
Calf Raises
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
T's
T's
30 повторения
Calf Raises
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
T's
T's
30 повторения
Calf Raises
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
T's
T's
30 повторения
Calf Raises
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Workout
Lower Body Workout
40 мин 35 сек, Интенсивный
Lower Body And Cardio
Lower Body And Cardio
21 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
18 минуты, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Начинающий
Total Legs
Total Legs
23 минуты, Средний
Lower Body Mobility & Flexibility
Lower Body Mobility & Flexibility
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Workout

Daily Workout

Начинающий 31 мин  
No More Back Fat

No More Back Fat

Средний 17 мин  
Shoulders

Shoulders

Средний 15 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Lower Body 2

Lower Body 2

Средний 45 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно