Средняя тренировка

Total Legs

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Добавлено Luli Il

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

3 Point Touches

3 Point Touches

20 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

20 секунды

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

40 секунды

40 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

30 секунды

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

25 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

25 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

25 секунды

Набор 6: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Legs Up Position

Legs Up Position

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

19 минуты, Средний

Lower - Group 2

Lower - Group 2

22 мин 38 сек, Интенсивный

14 мин 25 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Glutes

Средний

6 мин

Glutes

Build Big Shoulders

Интенсивный

3 м 30 с

Upper Body

Barbell

Full Bosh

Средний

12 мин

Lower Body

Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело