Средняя тренировка

Full Bosh

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Добавлено Luli Il

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 секунды

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунды

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 секунды

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 секунды

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

26 минуты, Средний

37 мин 10 сек, Начинающий

My Everyday Workout

My Everyday Workout

12 мин 40 сек, Средний

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 мин 5 сек, Средний

39 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

39 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Kick Boxing

Средний

6 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело