Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

☆Core Quickie

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Alonzo Brown
 		    Добавлено Alonzo Brown
☆Core Quickie
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

250 REPS

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 48 сек, Начинающий
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Core
Core
4 мин 25 сек, Средний
Core #2
Core #2
31 минуты, Средний
Quick hitter
Quick hitter
13 мин 40 сек, Интенсивный
Whole Core
Whole Core
11 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

☆Hip & Lower Back Relief

☆Hip & Lower Back Relief

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Bench, Wall
Stabilized Core

Stabilized Core

Интенсивный 23 мин  
Full Body   Stability Ball
☆PreWorkout SMR

☆PreWorkout SMR

Средний 16 мин  
Legs   Foam Roller
☆HIIT Fit II

☆HIIT Fit II

Интенсивный 12 мин  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Medicine Ball
☆Pushup-Squat Complex I

☆Pushup-Squat Complex I

Интенсивный 10 мин  
Chest   Exercise Mat
☆6 Min. Lunge Around [MAX EFFORT]

☆6 Min. Lunge Around [MAX EFFORT]

Интенсивный 6 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно