Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Upper Body 2

43 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Daniel Laws
 		    Добавлено Daniel Laws
Upper Body 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с гантелями
Описание

Upper body workout for week 3

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Knee Folds
Knee Folds
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
40 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Camp
Upper Body Camp
45 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 мин 10 сек, Средний
Heavy Upper Body
Heavy Upper Body
12 мин 25 сек, Средний
Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 минуты, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 минуты, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
28 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 мин 56 сек, Интенсивный
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 минуты, Средний
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 мин 36 сек, Интенсивный
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
31 мин 30 сек, Интенсивный
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Back Fat

No More Back Fat

Средний 17 мин  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Monday #1

Monday #1

Средний 19 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper body

Upper body

34 мин  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall
Lower Body 2

Lower Body 2

Средний 45 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно