Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Upper body

34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Back

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    Добавлено Daniel Laws
Upper body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки у стены
Описание

Without Weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторения
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторения
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторения
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторения
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body #3
Upper Body #3
22 мин 55 сек, Интенсивный
Upper body
Upper body
4 мин 10 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Arms
Arms
7 мин 25 сек, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Начинающий
Upper Body
Upper Body
18 мин 40 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength Gym (6/21/21)
Complete Strength Gym (6/21/21)
20 мин 32 сек, Интенсивный
Séance technique
Séance technique
24 мин 58 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
5 минуты, Интенсивный
Push Pull Push
Push Pull Push
9 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
13 мин 3 сек, Средний
Strength With 5
Strength With 5
23 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Средний 19 мин  
Shoulders

Shoulders

Средний 15 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Lower Body

Lower Body

36 мин  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body 2

Upper Body 2

43 мин  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно