Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Добавлено Andrew Ayre

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

35 секунды

35 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

35 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 секунды

35 секунды

1 мин 20 сек

50 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

35 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

35 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

35 секунды

1 мин 20 сек

35 секунды

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 секунды

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Веса: Легкий

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

Веса: Легкий

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Связанные тренировки

16 мин 18 сек, Средний

9 минуты, Средний

16 мин 9 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Whole Body

Интенсивный

27 мин

Core

Средний

16 мин

Core

Stability Ball

Legs

Средний

19 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Core Reps

Средний

14 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело