Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Добавлено Andrew Ayre

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 5 сек

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 мин 20 сек

45 секунды

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 минута

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 мин 10 сек

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 мин 20 сек

1 минута

1 мин 10 сек

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 мин 45 сек

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

50 минуты, Средний

37 мин 48 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек, Начинающий

21 мин 37 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

All About The Booty

All About The Booty

42 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Whole Body

Интенсивный

27 мин

Core

Средний

16 мин

Core

Stability Ball

Upper Body

Средний

19 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Core Reps

Средний

14 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело