Средняя тренировка

Core

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Andrew Ayre

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

35 секунды

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 секунды

35 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

45 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

45 секунды

35 секунды

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

35 секунды

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

35 секунды

35 секунды

35 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 секунды

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

17 мин 20 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Начинающий

14 мин

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Legs

Средний

19 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Upper Body

Средний

19 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Core Reps

Средний

14 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело