Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   1 час

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

E M
 		    Добавлено E M
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Plank Kickouts
Plank Kickouts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Slider Pike
Slider Pike
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
V-Ups
V-Ups
1 минута
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 минута
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Happy Baby
Happy Baby
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
6 минуты, Интенсивный
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 мин 18 сек, Средний
Core Circuit 5/3/23
Core Circuit 5/3/23
27 минуты, Интенсивный
Core
Core
31 мин 30 сек, Средний
Whole Core
Whole Core
11 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
12 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Strength

Upper Body Strength

Средний 45 мин  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Bench
Gym 2

Gym 2

Интенсивный 1 ч 5 м  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
Jog and Walk With Interruption 1

Jog and Walk With Interruption 1

Начинающий 1 ч 1 м  
No Equipment
OCR training With Run

OCR training With Run

Средний 1 ч 6 м  
Legs   Stability Ball
OCR Pull

OCR Pull

Интенсивный 1 ч 35 м  
Back   Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike
OCR Push

OCR Push

Интенсивный 1 ч 36 м  
Legs   Stair Machine, Dip Bar, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Bench, Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно