Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warm up

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Yevhenii Cheropkin
 		    Добавлено Yevhenii Cheropkin
Warm up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены
Описание

Warm up before training

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 повторения
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторения
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунды
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунды
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
10 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
17 мин 16 сек, Начинающий
Workout 3
Workout 3
29 минуты, Средний
Stretching
Stretching
6 мин 48 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
8 минуты, Начинающий
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 минуты, Начинающий
Stretchyness
Stretchyness
15 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Начинающий 20 мин  
Yoga   Exercise Mat
Worm Up

Worm Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body  
Stretching on the day off

Stretching on the day off

Начинающий 10 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Circular training

Circular training

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells
Stretching after training

Stretching after training

Средний 9 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно