Интенсивная тренировка

Extremo

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: BOSU

Добавлено Ernesto Espinoza

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

10 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Flexiones diamante

Flexiones diamante

25 повторения

25 повторения

25 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

35 повторения

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

2 минуты

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

35 повторения

35 повторения

45 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

10 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Flexiones diamante

Flexiones diamante

25 повторения

25 повторения

25 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

35 повторения

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

2 минуты

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

35 повторения

35 повторения

45 повторения

Связанные тренировки

11 мин 20 сек, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

46 мин 9 сек, Интенсивный

19 мин 20 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Интенсивный

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 мин 25 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

7 мин 1 сек, Средний

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 мин 20 сек, Начинающий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело