Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий   43 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Noam Cohen
 		    Добавлено Noam Cohen
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с фитболом
Описание

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Squats
Squats
30 повторения

Набор 6: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
3 минуты

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
13 мин 57 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
3 мин 24 сек, Средний
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 мин 30 сек, Средний
Simple Workout
Simple Workout
14 мин 44 сек, Начинающий
Body Weights
Body Weights
36 мин 15 сек, Средний
Let's Go
Let's Go
9 мин 9 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно