Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Qod

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Wall, Barbell, Kettlebells, Bench

Maryann Wotton
 		    Добавлено Maryann Wotton
Qod
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Легкий
Alternating Bent Over Rows
Повторения до отказа
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 повторения
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторения
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 минута
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 минута

Связанные тренировки

Qussay 1
Qussay 1
9 мин 42 сек, Интенсивный
1.0
1.0
8 мин 38 сек,
Arms, Back, Core& Legs
Arms, Back, Core& Legs
22 мин 48 сек, Средний
Strength
Strength
7 мин 30 сек, Средний
Beginnings
Beginnings
3 мин 30 сек, Средний
Cross Training
Cross Training
7 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 мин 30 сек, Интенсивный
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 минуты, Интенсивный
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно