Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Dubby Obinani
 		    Добавлено Dubby Obinani
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Short Crunches
Short Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Short Crunches
Short Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
12 мин 45 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
16 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
17 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно