Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Full Bodyweight Workout

Начинающий   41 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Добавлено Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину
Описание

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
The Swan
The Swan
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Beginner Bodyweight Workout
Beginner Bodyweight Workout
5 минуты, Начинающий
5 MIN BODY-WEIGHT Workout
5 MIN BODY-WEIGHT Workout
6 минуты, Интенсивный
Body Workout
Body Workout
8 мин 10 сек, Средний
Basic Full Body Workout
Basic Full Body Workout
10 мин 35 сек, Средний
Base Fullbody Workout
Base Fullbody Workout
21 минуты, Средний
Full Body Workout - Easy
Full Body Workout - Easy
20 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно