Arms -A

It's the last day at muscle beach! Today is double duty - we're going to target your arms and core. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Arms & Core Day Tuesday

36 мин 35 сек, Средний

Arms & Core Day Insha Allah

30 мин 30 сек, Средний

Arms & Core Day Insha Allah

30 мин 30 сек, Средний

Arms

12 минуты, Средний

Arms

24 мин 20 сек, Начинающий

Arms

5 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный