Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller, Barbell

Ben Cedeno
 		    Добавлено Ben Cedeno
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 минута
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 минута
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 минута
Knee Folds
Knee Folds
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
6 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Pause Deadlifts
Pause Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pause Deadlifts
Веса: Легкий
Pause Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pause Deadlifts
Веса: Умеренный
Pause Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pause Deadlifts
Веса: Тяжелый
Pause Deadlifts
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 минута
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 минута
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 минута
Knee Folds
Knee Folds
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
7 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
6 мин 45 сек, Средний
Stretches
Stretches
8 минуты, Начинающий
Pre-Stretch
Pre-Stretch
13 минуты, Средний
Stretches
Stretches
20 минуты, Средний
FAV STRETCHES
FAV STRETCHES
7 мин 10 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣
TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣
23 минуты, Интенсивный
365° APR & OCT Arms Workout
365° APR & OCT Arms Workout
22 мин 40 сек, Интенсивный
💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4
💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4
22 мин 40 сек, Интенсивный
Posture 1
Posture 1
36 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно