Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Belly & Butt

12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Leonie Knoll
 		    Добавлено Leonie Knoll
Belly & Butt
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Abs and Butt
Abs and Butt
1 мин 57 сек,
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Personal Favourites
Personal Favourites
4 мин 25 сек, Средний
Gut Trouble
Gut Trouble
8 мин 30 сек, Начинающий
Workout
Workout
6 мин 40 сек, Средний
Tummy Trouble
Tummy Trouble
29 мин 40 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно