Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lisa Ma

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

40 секунды

Russian Twists

1 минута

Transition

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Plank

35 секунды

Transition

15 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Sit-Ups

35 секунды

Transition

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Cat Cow

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

6 мин 7 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело