Тренировка для начинающих

Bombshell Booty

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Shortee Reedy

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Frankenstein Walk

❤️ Легкая (Зона 1)

Frankenstein Walk

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

12 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

12 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 повторения

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 10 сек, Средний

40 минуты, Средний

10 мин 15 сек, Интенсивный

8 мин 5 сек, Средний

5 минуты, Средний

33 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело