Средняя тренировка

Upper-body Push

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Добавлено Evan Vogel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

8 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

8 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

8 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

22 мин 51 сек, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 43 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Upper Body Building

Upper Body Building

13 мин 16 сек, Интенсивный

22 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело