Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Neisha Gray
 		    Добавлено Neisha Gray
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
41 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
23 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
35 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
7 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
38 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Интенсивный 56 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Upper Body

Upper Body

14 мин  
Upper Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Arm Week 1

Arm Week 1

Средний 25 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
5x5 Upper

5x5 Upper

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Goodmorning Bux

Goodmorning Bux

Средний 10 мин  
Legs   Chair, Wall, Exercise Mat
Wonder Women Jour 3

Wonder Women Jour 3

Интенсивный 37 мин  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно