Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body A

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Добавлено David Cheek
Upper Body A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
1 ч 3 мин 18 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
7 мин 48 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
10 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
13 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Elbow Planks And Push Ups

Elbow Planks And Push Ups

Средний 7 мин  
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно