Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Heather Ryan

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

45 секунды

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

45 секунды

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

45 секунды

10 повторения

45 секунды

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

45 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

45 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

41 мин 6 сек, Средний

35 мин 12 сек, Средний

18 мин 36 сек,

38 мин 56 сек, Средний

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело