Интенсивная тренировка

5x5 Upper

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Mark Howard

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

8 повторения

1 мин 30 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 18 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

16 мин 18 сек,

6 мин 37 сек, Средний

1 час, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 мин 9 сек, Средний

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 мин 17 сек, Средний

46 мин 40 сек, Средний

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 минуты, Интенсивный

Strength and Size

Strength and Size

7 мин 18 сек, Средний

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Upper Day

Средний

18 мин

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar

#1 Upper Body

Средний

7 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Upper Body

Средний

2 ч 3 м

Lower Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Wonder Women Jour 3

Интенсивный

37 мин

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело