Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine

Cahal Mcenaney
 		    Добавлено Cahal Mcenaney
Upper
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Upper

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Pull-ups
Pull-ups
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
6 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Upper
Upper
3 мин 36 сек, Средний
Upper B
Upper B
3 мин 5 сек, Средний
Upper
Upper
27 мин 30 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
16 мин 18 сек,
Upper A
Upper A
7 мин 12 сек, Средний
Upper 1st
Upper 1st
23 мин 8 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deadlift (Back)
Deadlift (Back)
31 мин 20 сек, Интенсивный
Labrada Arms
Labrada Arms
51 мин 58 сек, Интенсивный
Better Man Workout Wednesday/ Friday
Better Man Workout Wednesday/ Friday
34 минуты, Средний
Better Man Workout Monday
Better Man Workout Monday
25 мин 30 сек, Средний
Arm and Abs Day
Arm and Abs Day
1 ч 31 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно