Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Lauren Hazell Lauren Hazell

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Upper

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Легкий

Повторения до отказа

Веса: Легкий

Bent Over Tricep Kick Backs

Повторения до отказа

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

Повторения до отказа

Веса: Легкий

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Dumbbell V-Raises

Веса: Легкий

Dumbbell V-Raises

Повторения до отказа

Dumbell Back Row

Веса: Легкий

Dumbell Back Row

Повторения до отказа

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Left Arm Rows

Повторения до отказа

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Right Arm Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Веса: Легкий

Повторения до отказа

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 12 сек, Средний

15 мин 18 сек, Средний

14 мин 39 сек, Средний

29 минуты, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

Dumbell Upper body

Dumbell Upper body

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper B

Интенсивный

35 мин

⛓IRON GYM⛓ 𝐔𝐏𝐏𝐄𝐑 BODY SCULPTOR II 🦾🌟 HS

Интенсивный

45 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

🦾𝙋𝙐𝙎𝙃 𝙣 𝙋𝙐𝙇𝙇☆𝙈𝙖𝙭 𝙊𝙪𝙩🫟 {Upper Strength}🌟HS

Интенсивный

43 мин

Upper Body

Dumbbells, Chair, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar

Warm Up

Начинающий

7 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело