Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Day

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Mark Howard
 		    Добавлено Mark Howard
Upper Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Power
Upper Power
21 мин 9 сек, Средний
Bench
Bench
9 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
35 мин 12 сек, Средний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Push and Row
Push and Row
10 минуты, Интенсивный
WORKOUT A
WORKOUT A
37 мин 6 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 мин 9 сек, Средний
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 мин 17 сек, Средний
Golden Six
Golden Six
46 мин 40 сек, Средний
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 минуты, Интенсивный
Strength and Size
Strength and Size
7 мин 18 сек, Средний
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно