Upper Body

Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено D Haysom

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Описание

Suelen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clean and Jerk

12 повторения

Clean and Jerk

12 повторения

Clean and Jerk

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body 1

16 мин 18 сек,

Upper Body B

10 мин 30 сек, Интенсивный

Upper Body B

8 мин 30 сек, Средний

Upper Body/strength

11 мин 17 сек, Интенсивный

Upper Body

12 мин 3 сек, Интенсивный

Upper Body

10 мин 40 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

Leroy

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.