Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено Manu Lakshmanan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Seated Cable Row

15 повторения

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 48 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

30 мин 25 сек, Начинающий

30 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 7 сек, Средний

1 ч 1 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

50 мин 12 сек, Интенсивный

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

15 мин 18 сек, Средний

41 минуты, Интенсивный

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Bicep Tricep + Abs

Начинающий

17 мин

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Full Body Mass Builder

Интенсивный

9 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell

Leg Blaster Circuit

Средний

41 мин

Legs

Barbell, Box or Step

Chest And Arms

Средний

25 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело