Интенсивная тренировка

Chest Killer

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Добавлено Matthew Kuchera

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

90 second rest between rounds

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

6 повторения

Набор 3: 2 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

4 повторения

Набор 4: 5 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Набор 6: 5 раундов

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Повторения до отказа

Набор 7: 3 раундов

Веса: Легкий

Rope Tricep Push Down

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Легкий

Tricep Extensions

20 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

14 мин 44 сек, Интенсивный

20 мин 24 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

15 мин 9 сек, Интенсивный

30 мин 35 сек, Интенсивный

Chest & Tri's - Heavy

Chest & Tri's - Heavy

45 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

50 мин 12 сек, Интенсивный

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 мин 45 сек, Средний

15 мин 18 сек, Средний

41 минуты, Интенсивный

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Explosion

Интенсивный

23 мин

Chest Day

Интенсивный

15 мин

EK Chest

Интенсивный

18 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Push By Dr. Stoppani

Средний

1 ч 7 м

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Chest And Arms

Средний

25 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело