Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Adam Balwierczyk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

42 секунды

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Neutral Grip Floor Press

8 повторения

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

10 повторения

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell clean

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

Zottman Curl

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Средний

2 мин 10 сек, Интенсивный

15 мин 55 сек, Средний

Total Upper Body

Total Upper Body

9 мин 15 сек, Средний

7 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Workout 2

Средний

47 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine

Workout 3

Средний

25 мин

Back

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Workout 1

Средний

24 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Arms

Средний

24 мин

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

New Route

Средний

33 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело