Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Добавлено Adam Balwierczyk
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Веса: Умеренный
Close-grip Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
V bar pulldown
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
Preacher curl
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Веса: Умеренный
Plate twist
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Guns
Guns
31 мин 50 сек, Средний
Arms Workout
Arms Workout
17 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 45 сек, Средний
Arms Back
Arms Back
11 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout 3

Workout 3

Средний 25 мин  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Workout 1

Workout 1

Средний 24 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body

Upper Body

Средний 23 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Средний 24 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
New Route

New Route

Средний 33 мин  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Shoulders

Shoulders

Средний 15 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно