Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Adam Balwierczyk

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

dumbbell Shoulder press

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Arnold dumbbell press

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Side lateral raise

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

Front dimbbell raise

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Upright barbell row

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

33 мин 30 сек, Средний

9 мин 18 сек, Интенсивный

19 мин 8 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Arms

Средний

24 мин

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Knees

Начинающий

6 мин

Lower Body

Dumbbell

No Knee

Средний

44 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело