Средняя тренировка

No Knee

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Katie Casey

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

15 секунды

50 секунды

15 секунды

Right Side Leg Lifts

1 минута

5 секунды

Left Side Leg Lifts

1 минута

20 секунды

45 секунды

20 секунды

1 минута

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

10 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

20 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

Knee & Legs Ex. 2

Knee & Legs Ex. 2

7 мин 20 сек, Средний

22 минуты, Средний

44 минуты, Средний

1 ч 5 мин, Средний

9 мин 38 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Mobile Health

Начинающий

3 мин

Arms

Chair

Back

Средний

18 мин

Back

Pull Up Bar

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Knee

Начинающий

6 мин

Full Body

Back

Начинающий

7 мин

Back

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело