Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 3

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Adam Balwierczyk
 		    Добавлено Adam Balwierczyk
Workout 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 4 раундов
Barbell Push Presses
Веса: Умеренный
Barbell Push Presses
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
2 мин 40 сек, Интенсивный
Chest And Back Workout
Chest And Back Workout
41 мин 48 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
4 мин 20 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
48 мин 8 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Workout 2

Workout 2

Средний 47 мин  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 1

Workout 1

Средний 24 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body

Upper Body

Средний 23 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arms

Arms

Средний 24 мин  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
New Route

New Route

Средний 33 мин  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно