Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Foam Rolling

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Foam Roller, Medicine Ball

Jon K
 		    Добавлено Jon K
Foam Rolling
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с медицинским мячом
Описание

Warm-up

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
2 минуты
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
2 минуты
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 минуты
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
2 минуты
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
2 минуты
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 минуты
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
4 минуты
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 минута
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 минута
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 минута
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 минута

Связанные тренировки

FOAM Roll
FOAM Roll
16 минуты, Средний
Foam Rolling
Foam Rolling
20 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
Foam Rollers
Foam Rollers
15 мин 30 сек, Средний
Foam Roller
Foam Roller
10 минуты, Начинающий
Foam Roller Warm-up
Foam Roller Warm-up
6 мин 10 сек, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roll IN
Roll IN
10 минуты, Начинающий
Maldito's "FREE DAY"
Maldito's "FREE DAY"
57 мин 40 сек, Интенсивный
Fun Foam Roller Pt.2
Fun Foam Roller Pt.2
9 минуты, Средний
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
5 мин 44 сек, Средний
Lower Back Pain Exercise
Lower Back Pain Exercise
9 мин 50 сек, Начинающий
Roll It Recovery
Roll It Recovery
7 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно