Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

FOAM Roll

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller

Alonzo Brown
 		    Добавлено Alonzo Brown
FOAM Roll
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Calf Rolls
Calf Rolls
2 минуты
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 минута
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 минута
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 минута
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 минута
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 минута
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 минута
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 минута
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 минута
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 минута
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 минута
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 минута
Back Rolls
Back Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Foam Rollers
Foam Rollers
15 мин 30 сек, Средний
Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
10 минуты, Начинающий
FoamRoller
FoamRoller
5 минуты, Средний
Foam Roll
Foam Roll
24 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
7 минуты, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

☆Post Workout Evening Stretch

☆Post Workout Evening Stretch

Средний 17 мин  
Glutes   Wall, Exercise Mat, Chair, Bench
☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

Средний 12 мин  
Legs   Exercise Mat
☆Post Workout I

☆Post Workout I

Средний 10 мин  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Bench
♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Интенсивный 1 ч 30 м  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar
Weighted Push Ups [FORCED MAX REPS]

Weighted Push Ups [FORCED MAX REPS]

Интенсивный 25 мин  
Shoulders   No Equipment
Bicep Curls

Bicep Curls

Интенсивный 60 сек  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно