Средняя тренировка

FOAM Roll

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Alonzo Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

2 минуты

1 минута

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 минута

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

1 минута

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 минута

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 минута

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 минута

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 минута

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep Tabata (5 Min.)

Интенсивный

5 мин

Arms

Dumbbell

Squat & Curl 100/200

Средний

9 мин

☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

Средний

12 мин

Legs

Exercise Mat

☆PreWorkouT I

Средний

8 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells

Stability Ball Crunch Max

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Интенсивный

1 ч 30 м

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело