Средняя тренировка

FOAM Roll

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Alonzo Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

2 минуты

1 минута

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 минута

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

1 минута

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 минута

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 минута

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 минута

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 минута

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep Tabata (5 Min.)

Интенсивный

5 мин

Arms

Dumbbell

100(x2) Calf Raises

Интенсивный

20 мин

Legs

Dumbbells

☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

Средний

12 мин

Legs

Exercise Mat

☆PreWorkouT I

Средний

8 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells

☆Post Workout I

Средний

10 мин

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Bench

Calf Raises

Интенсивный

60 сек

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело