Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Foam Rollers

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Foam Roller

Carmen Lew
 		    Добавлено Carmen Lew
Foam Rollers
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунды
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 секунды
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
2 минуты
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
30 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 минута
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 минута
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 минута
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 минута
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 минута
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 минута
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 минута

Связанные тренировки

FOAM Roll
FOAM Roll
16 минуты, Средний
Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
FoamRoller
FoamRoller
5 минуты, Средний
Foam Roller
Foam Roller
10 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
7 минуты, Начинающий
Foam Rolling
Foam Rolling
20 минуты, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Начинающий 7 мин  
Back   Chair
Bike+

Bike+

Средний 20 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Foam Roller 

Foam Roller 🔥

Средний 8 мин  
Foam Roller
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно