Средняя тренировка

Pilates

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Kamilla Ataullayeva

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

30 секунды

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

16 мин 3 сек, Начинающий

29 минуты, Начинающий

2 мин 46 сек, Средний

Total Body Core

Total Body Core

11 минуты, Средний

19 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело