Тренировка для начинающих

Pilates

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Добавлено Nursu Karakaçan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

1 минута

1 минута

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 минута

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 38 сек,

20 мин 30 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

Pilates Pilates Pilates Pilates 🤣😂

Pilates Pilates Pilates Pilates 🤣😂

17 мин 35 сек, Интенсивный

18 мин 35 сек, Средний

20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Off the Couch Flex

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body Home Blast

Средний

23 мин

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело