Средняя тренировка

W1D1

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Justin Moodie

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 5 раундов

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

15 мин 10 сек, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело