Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Work Out

Начинающий   44 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Dewey Cormier
 		    Добавлено личным тренером Dewey Cormier
Basic Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
2 минуты
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 минуты
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
2 минуты
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Squats
Squats
2 минуты
Child's Pose
Child's Pose
2 минуты
Plank
Plank
2 минуты
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
2 минуты
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 минуты
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 минуты
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 минуты
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 минуты
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Full Body 1
Full Body 1
26 мин 15 сек,
My Workout
My Workout
13 мин 15 сек, Начинающий
Work Out
Work Out
18 мин 35 сек, Средний
Quick Workout
Quick Workout
7 мин 30 сек, Начинающий
Full body workout
Full body workout
43 мин 38 сек, Интенсивный
Exercise
Exercise
11 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно