Средняя тренировка

1

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Brazos, Espalda

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Alex Noriega

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

30 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

25 повторения

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

30 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

25 повторения

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

30 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

25 повторения

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

30 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

25 повторения

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 повторения

Связанные тренировки

9 мин 35 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Piernas Abdomen Y Brazo

Piernas Abdomen Y Brazo

10 минуты, Средний

Abdominales 12min

Abdominales 12min

12 минуты, Средний

17 мин 45 сек, Средний

40 секунды, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело