Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Abs2

19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Felisia Fitzpatrick
 		    Добавлено Felisia Fitzpatrick
Abs2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
5 мин 55 сек, Средний
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
Abs
Abs
21 мин 20 сек, Средний
abs2
abs2
20 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 мин 3 сек,
Abs
Abs
8 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно