Интенсивная тренировка

Leg Workout

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Bench

Добавлено Simone Zucchi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats with Band

Squats with Band

45 секунды

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

1 минута

1 минута

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

40 секунды

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 25 сек, Интенсивный

5 мин 54 сек, Интенсивный

38 мин 36 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

7 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 мин 9 сек, Начинающий

GLUTE BOOST 🔥

40 мин 9 сек, Средний

Full Body Quick Burst

Full Body Quick Burst

15 минуты, Средний

HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

35 мин 11 сек, Интенсивный

28 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело