Средняя тренировка

Bikini Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Bench

Добавлено Di Wu

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Описание

Set 1 - Monday week 1 & 3

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 повторения

1 мин 30 сек

X Jumps

16 повторения

10 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

24 повторения

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

Squats to Shoulder Press with Band

Веса: Умеренный

Squats to Shoulder Press with Band

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lay Down Push Up

15 повторения

15 повторения

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mountain Climbers

50 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

30 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Leg Sit Ups

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

46 мин 20 сек, Средний

25 мин 45 сек, Начинающий

16 мин 36 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

3 мин 56 сек, Средний

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 мин 9 сек, Начинающий

GLUTE BOOST 🔥

40 мин 9 сек, Средний

Full Body Quick Burst

Full Body Quick Burst

15 минуты, Средний

HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

35 мин 11 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Emily Skye Fat Burning Outdoor Workout

Интенсивный

18 мин

Legs

Box or Step

Bikini Body Guide Circuit Timer

Интенсивный

35 мин

Bbg 1-3 Legs And Cardio Monday

Средний

30 мин

Lower Body

Barbell, Box or Step, Kettlebell

Warm Up On Bike 5 Min Arms And Abs Tuesday 41:51

Средний

50 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Bbg 1-3 Full Body Friday

Средний

35 мин

Full Body

Resistance Band, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело