Интенсивная тренировка

İnterval

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gökhan Ulusşen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

2 мин 54 сек

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 мин 27 сек

Набор 5: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

2 мин 54 сек

Набор 7: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 8: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 мин 27 сек

Набор 9: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Начинающий

40 минуты, Средний

Run Intervall #2

Run Intervall #2

31 минуты, Интенсивный

Interval training

Interval training

40 минуты, Интенсивный

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

Run Intervall #1

Run Intervall #1

25 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело