Lau

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Добавлено Ariel Santiago Santos Orjuela

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Описание

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Descanso

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Descanso

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Descanso

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Descanso

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Descanso

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Sentadilla estática

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

Descanso

20 секунды

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra modificada

30 секунды

Descanso

20 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Descanso

20 секунды

Cobra modificada

30 секунды

Descanso

20 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Descanso

20 секунды

Cobra modificada

30 секунды

Descanso

20 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Descanso

20 секунды

Cobra modificada

30 секунды

Descanso

20 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Descanso

20 секунды

Cobra modificada

30 секунды

Descanso

20 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Связанные тренировки

30 Minutos atroden

29 мин 20 сек, Средний

Hiit

8 минуты, Средний

Funcional

37 мин 20 сек, Интенсивный

Específico 2.7.

58 мин 50 сек, Интенсивный

Específico 2.4.

1 ч 11 мин 50 сек, Интенсивный

Iniciación Al Entrenamiento

24 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.